PROVA: MARATONA DE PORTO ALEGRE (42km)

        No início do ano, escrevi sobre meu início de preparação para a Maratona de Porto Alegre, que aconteceu no último dia 18/05/14. Nesse período, pela correria do dia a dia, fiquei sem publicar nada no blog. Por outro lado, meu treinamento seguiu a todo vapor.

          O objetivo inicial era estrear nos 42km com um tempo abaixo de três horas. Sabia que seria uma meta ambiciosa, uma vez que o famoso “sub-3h” costuma ser o “sonho” de muitos bons corredores amadores (inclusive, com bem mais experiência do que eu). Conheço excelentes corredores que demoraram certo tempo para alcançar essa meta. Durante o período de treinamento, participei de algumas provas de 10km e de uma meia maratona (que inclusive, quebrei...), mas sempre com o objetivo de correr a sonhada maratona. Minha mãe falava que esse “negócio de maratona” era perigoso demais.

             Depois de quase cinco meses e treinamento, mais de 1200km percorridos e zero lesões, viajei para Porto Alegre no dia 15/05/15, com dois objetivos:
1º (Realista): correr a prova no tempo de 03h10´. Na minha cabeça, esse tempo seria em um ritmo “confortável” e me daria o diploma de Sub3h15´ do desafio da Revista Contra Relógio.
2º (Otimista): correr a prova abaixo das 3h. Penso que seria possível correr a prova nesse tempo, desde que todas as condições fossem favoráveis (clima, percurso, motivação no dia da prova...).

             O dia estava perfeito! Clima de 12°C, percurso quase totalmente plano e organização impecável. Ainda assim, resolvi sair para completar em 03h10´. Como seria minha estreia, fiquei com medo do famoso “muro” ou alguma outra coisa que pudesse estragar minha prova e assim, preferi sair num ritmo mais “seguro”. A estratégia era correr os primeiros 21km em 01h35´ e depois tentar fazer a segunda metade mais forte.

            Como planejado, passei no km21 com o tempo de 01:35:25 e me sentindo muito bem. Sabia que daria para correr mais rápido. A perna começava a pesar, mas o corpo, de maneira geral estava ótimo! Até o km30, comecei a acelerar, mas ainda bem leve. Quando passei pelo km32, as pernas já estavam cansadas, mas o ritmo imposto ainda era exatamente o planejado. Ao passar pelo km36, já sabia que seria possível correr abaixo de 03:10:00 e assim, apenas mantive o ritmo para poder completar a missão. No km40, foi onde comecei a sentir o que era uma maratona: as pernas começaram a ficar duras e eu não consegui dar aquele “sprint final” como queria, mas ainda assim, consegui segurar o ritmo para fechar a prova em 03:08:18.

              Fiquei extremamente feliz com o resultado! Apesar de não ter sido o sonhado sub-3h, acredito que a estreia foi muito positiva. Corri a prova de maneira inteligente e segura, evitando arriscar minha prova. Hoje, penso que poderia ter sido até um pouco menos conservador, mas mesmo assim, o resultado me deixou muito satisfeito! Corri minha primeira maratona sem sofrimento e com um Split negativo (segunda metade mais rápida do que a primeira), algo que até mesmo maratonistas experientes têm dificuldades para fazer. Além disso, terminei a prova em 141º lugar no geral e 9º na categoria 25-29 anos. Show, para uma prova com um nível tão alto.

           Ainda não defini o próximo objetivo. Nessa semana, estou descansando e pretendo voltar a treinar na semana que vem. Só sei de uma coisa: gostei desse “negócio de maratona”. Bons treinos a todos!

A TODO VAPOR!

         

          O ano de 2014 começou no dia 31/12/2013! Nesse dia, corri a famosa VIC (Volta Internacional da Contorno), uma “prova” organizada por corredores de Belo Horizonte onde o objetivo é dar a volta na Avenida do Contorno (para os que não sabem, BH foi projetada para “caber” dentro dessa avenida). O percurso teve 11,8km e ao longo do mesmo, algumas pessoas distribuíam água, enquanto outras pessoas observavam assustadas, um bando de pessoas (aproximadamente 130) correndo por BH. Esse foi o pontapé inicial para minha volta aos treinos, após praticamente três semanas parado. Completei o percurso em exatamente uma hora e pela dificuldade do percurso (muitas subidas na segunda metade da prova), achei um bom tempo, ficando inclusive entre os dez primeiros colocados. 

        A partir daí, meus treinos estão a todo vapor! Estou aumentando gradativamente o volume semanal e voltei a fazer musculação para membros inferiores 3x/semana. Além disso, estou controlando minha alimentação e realizando avaliações para evitar lesões e outros possíveis complicadores ao longo do processo de treinamento. O fim de ano me “presenteou” com um aumento de 3% no meu percentual de gordura (de 12% para 15%), mas isso era algo esperado.

         Serão quatro meses de treinamento pesado para conseguir o objetivo de correr os 42km da Maratona de Porto Alegre em menos de três horas, mas a preparação já começou e estou cada vez mais motivado para essa conquista. Além do treinamento, a correção dos desequilíbrios musculares (para evitar lesões) e o auxílio de um nutricionista esportivo serão passos certos nesse período.

         E você, já tem seu objetivo para o ano de 2014 definido? Aos que já estão treinando (e não apenas correndo), bons treinos!!