ACESSÓRIOS: CRONÔMETRO

                A partir de hoje, vou começar a série de postagens sobre os acessórios de corrida. Resolvi iniciar pelo cronômetro, pois este é mais simples de se falar a respeito. Para a postagem relativa aos tênis, pretendo ler um pouco do que a ciência tem para falar antes de colocar minha opinião com base apenas em “achismos”. Obviamente, a ideia é colocar a minha opinião a respeito de cada um dos acessórios. Elas podem divergir de outras pessoas (profissionais da saúde, corredores, treinadores, etc.), mas é importante que se haja sempre uma base teórica para discutir sobre qualquer assunto!

            Falando do que interessa, o cronômetro, em minha opinião é um acessório que QUALQUER pessoa que esteja TREINANDO corrida deve ter à mão. A explicação para isso é bem simples: o TREINAMENTO de corrida é tem por objetivo a melhora no desempenho. Ora, se o desempenho na corrida é definido pelo tempo (vence quem percorrer uma distância “X”, num menor tempo), então poder controlar o tempo é essencial.

           Mesmo quando falamos de corredores amadores, a lógica se repete: se um corredor quer treinar para correr uma determinada distância, o objetivo de todo treinamento é partir de um estado inicial para um estado melhor (caso contrário, algo está errado no treinamento). Por exemplo, se um atleta corre uma prova de 10km em 1 hora (10km/h) e quer correr em 50 minutos (12km/h), para isso é necessário treino e para isso é necessário saber a velocidade na qual ele corre em cada treino. Nesse caso, a manipulação das cargas de treinamento caberá a um educador físico, que é o profissional habilitado para treinar um indivíduo.

  No final das contas, tudo leva para uma palavrinha chamada “RITMO”, que para nós, corredores nada mais é do que o tempo gasto para percorrer 1km. Se temos um cronômetro à disposição, podemos saber nosso ritmo e com isso podemos realizar o treinamento da forma adequada. Alguns aparelhos possuem o cronômetro com a função “lap”, que possibilita zerar o tempo do cronômetro sem zerar o tempo total. Por exemplo, se o objetivo é correr 10km a 5 minutos/km (12km/h), a cada 1km pode-se iniciar uma nova “volta” e saber o tempo que está sendo gasto para percorrer cada km simultaneamente ao tempo total do exercício. A função “lap” para mim é muito importante, mas é possível se treinar apenas com um cronômetro simples ou até mesmo um relógio! O importante é sempre controlar o RITMO! Bons treinos!