Hoje,
pretendo falar dos outros dois acessórios que considero essenciais para o
treinamento de corrida: tênis e os shorts ou calças. Pretendo iniciar falando
dos shorts, pois o “tênis” talvez seja o mais controverso dos acessórios que eu
listei anteriormente para a corrida e assim, espero gastar mais linhas com esse
tema.
Os shorts ou calças feitos para corredores são
em minha opinião, acessórios essenciais para o treinamento de corrida. Muitas
vezes, vejo pessoas correndo na rua com bermudas longas ou de tecido muito
grosso e às vezes até shorts jeans. Eu,
particularmente, gosto de utilizar shorts mais curtos (acima do joelho) e bem
leves. E acredito que isso faça sim, muita diferença! Quando comecei a correr,
corria muito com shorts maiores e mais largos e isso me incomodava muito,
primeiro porque muitas vezes limitava meus movimentos da perna e segundo porque
sempre que eu terminava uma corrida mais longa, eu estava com aquelas assaduras
na parte interna das coxas.
Depois
que eu comecei a utilizar shorts menores, percebi a enorme diferença que uma
roupa adequada faz na prática de atividades físicas. Até hoje, nunca corri
utilizando uma calça (já vi muitos corredores com aquelas calças apertadas,
próprias para corrida), mas acredito que para quem treina em locais mais frios
(o que não é o meu caso) elas sejam bem úteis. Também não citei as camisas como
acessórios essenciais de corrida. Isso de deve ao fato de eu acreditar que é
possível para mim, correr sem camisa. Na grande maioria das vezes, utilizo
camisas para correr, mas não acredito que seja um acessório indispensável.
Obviamente, procuro utilizar camisas leves (geralmente utilizo as camisas de
corridas passadas), evitando blusas muito pesadas e/ou grandes.
Quanto
aos tênis, para mim é simplesmente impossível pensar em treinamento de corrida
sem a utilização de tênis adequados. Não estou dizendo que é uma pessoa que
corre descalça ou com tênis inapropriados não irá atingir bons resultados ou
vai sofrer lesões. Estou dizendo que eu não consigo correr de forma adequada
sem utilizar um bom tênis. A única vez que tentei correr descalço, meu treino
não durou sequer 10 minutos e parei com dores no calcanhar e sola do pé.
O
que já li por aí, é que um tênis de corrida dura em média uns 500 a 700 km.
Isso varia de acordo com o peso do atleta, o tipo de pisada, a intensidade dos
treinos, o terreno em que se treina, entre outros fatores. Muitos especialistas
recomendam ao corredor ter dois pares de tênis para que possa ir alternando
esses pares ao longo dos treinos e provas. Isso se deve ao fato de que os tênis
precisam de um tempo para recuperar sua capacidade de absorver impactos após um
treino mais longo. Além disso, quando se compra tênis novos, o ideal é que os
utilize de forma gradual, alternando com o par antigo para ir acostumando ao
novo calçado. Não é recomendado estrear um tênis novo em uma prova ou um treino
mais longo e/ou pesado.
No
final do ano passado, sofri com uma tendinite no tendão calcâneo direito
(conhecido por tendão de Aquiles). Após me recuperar e conversar com uma amiga
fisioterapeuta, ela me sugeriu comprar sempre tênis que sejam mais altos na
parte do calcanhar e que possuam um solado grosso, principalmente na sua parte
interna. Curiosamente, na época em que me lesionei, estava treinando com um
tênis mais leve e com o solado fino. Eu estava gostando do tênis, mas
coincidência ou não, acabei me machucando nesse período. Atualmente, estou
treinando com tênis mais pesados e com mais amortecimento e por enquanto, nem
sombra de lesões! Que assim seja!
Falando
um pouco de marcas e modelos, eu sou um grande fã dos tênis da Asics. Estou no
meu terceiro tênis Asics, desde que comecei a correr e indico sempre para meus
alunos. Os tênis da Asics são muito macios e possuem um bom amortecimento. Na
minha viagem aos EUA, comprei um Mizuno Wave Creation 14, que ainda não
utilizei. Nunca tive um Mizuno antes, mas todos os corredores que conheço
possuem esses tênis gostam muito e indicam para outras pessoas. Já ouvi dizer
que eles são um pouco mais “duros” que os Asics, mas isso não é necessariamente
ruim. Claro que há muitas outras marcas como a Nike, Adidas e outras menos
conhecidas como a Spira, New Balance e Saucony (que eu mesmo conheci
recentemente e ouvi dizer que eram muito bons!). A marca Spira, possui uma
parceria com a Revista Contra Relógio e dá um desconto aos assinantes para a
compra de tênis. Eu comprei um e estou surpreso. O tênis é um pouco mais pesado,
mas me dá muito conforto durante os treinos, principalmente os mais longos.
Bons treinos a todos!
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