PROVA: MARATONA DE PORTO ALEGRE (42km)

        No início do ano, escrevi sobre meu início de preparação para a Maratona de Porto Alegre, que aconteceu no último dia 18/05/14. Nesse período, pela correria do dia a dia, fiquei sem publicar nada no blog. Por outro lado, meu treinamento seguiu a todo vapor.

          O objetivo inicial era estrear nos 42km com um tempo abaixo de três horas. Sabia que seria uma meta ambiciosa, uma vez que o famoso “sub-3h” costuma ser o “sonho” de muitos bons corredores amadores (inclusive, com bem mais experiência do que eu). Conheço excelentes corredores que demoraram certo tempo para alcançar essa meta. Durante o período de treinamento, participei de algumas provas de 10km e de uma meia maratona (que inclusive, quebrei...), mas sempre com o objetivo de correr a sonhada maratona. Minha mãe falava que esse “negócio de maratona” era perigoso demais.

             Depois de quase cinco meses e treinamento, mais de 1200km percorridos e zero lesões, viajei para Porto Alegre no dia 15/05/15, com dois objetivos:
1º (Realista): correr a prova no tempo de 03h10´. Na minha cabeça, esse tempo seria em um ritmo “confortável” e me daria o diploma de Sub3h15´ do desafio da Revista Contra Relógio.
2º (Otimista): correr a prova abaixo das 3h. Penso que seria possível correr a prova nesse tempo, desde que todas as condições fossem favoráveis (clima, percurso, motivação no dia da prova...).

             O dia estava perfeito! Clima de 12°C, percurso quase totalmente plano e organização impecável. Ainda assim, resolvi sair para completar em 03h10´. Como seria minha estreia, fiquei com medo do famoso “muro” ou alguma outra coisa que pudesse estragar minha prova e assim, preferi sair num ritmo mais “seguro”. A estratégia era correr os primeiros 21km em 01h35´ e depois tentar fazer a segunda metade mais forte.

            Como planejado, passei no km21 com o tempo de 01:35:25 e me sentindo muito bem. Sabia que daria para correr mais rápido. A perna começava a pesar, mas o corpo, de maneira geral estava ótimo! Até o km30, comecei a acelerar, mas ainda bem leve. Quando passei pelo km32, as pernas já estavam cansadas, mas o ritmo imposto ainda era exatamente o planejado. Ao passar pelo km36, já sabia que seria possível correr abaixo de 03:10:00 e assim, apenas mantive o ritmo para poder completar a missão. No km40, foi onde comecei a sentir o que era uma maratona: as pernas começaram a ficar duras e eu não consegui dar aquele “sprint final” como queria, mas ainda assim, consegui segurar o ritmo para fechar a prova em 03:08:18.

              Fiquei extremamente feliz com o resultado! Apesar de não ter sido o sonhado sub-3h, acredito que a estreia foi muito positiva. Corri a prova de maneira inteligente e segura, evitando arriscar minha prova. Hoje, penso que poderia ter sido até um pouco menos conservador, mas mesmo assim, o resultado me deixou muito satisfeito! Corri minha primeira maratona sem sofrimento e com um Split negativo (segunda metade mais rápida do que a primeira), algo que até mesmo maratonistas experientes têm dificuldades para fazer. Além disso, terminei a prova em 141º lugar no geral e 9º na categoria 25-29 anos. Show, para uma prova com um nível tão alto.

           Ainda não defini o próximo objetivo. Nessa semana, estou descansando e pretendo voltar a treinar na semana que vem. Só sei de uma coisa: gostei desse “negócio de maratona”. Bons treinos a todos!

A TODO VAPOR!

         

          O ano de 2014 começou no dia 31/12/2013! Nesse dia, corri a famosa VIC (Volta Internacional da Contorno), uma “prova” organizada por corredores de Belo Horizonte onde o objetivo é dar a volta na Avenida do Contorno (para os que não sabem, BH foi projetada para “caber” dentro dessa avenida). O percurso teve 11,8km e ao longo do mesmo, algumas pessoas distribuíam água, enquanto outras pessoas observavam assustadas, um bando de pessoas (aproximadamente 130) correndo por BH. Esse foi o pontapé inicial para minha volta aos treinos, após praticamente três semanas parado. Completei o percurso em exatamente uma hora e pela dificuldade do percurso (muitas subidas na segunda metade da prova), achei um bom tempo, ficando inclusive entre os dez primeiros colocados. 

        A partir daí, meus treinos estão a todo vapor! Estou aumentando gradativamente o volume semanal e voltei a fazer musculação para membros inferiores 3x/semana. Além disso, estou controlando minha alimentação e realizando avaliações para evitar lesões e outros possíveis complicadores ao longo do processo de treinamento. O fim de ano me “presenteou” com um aumento de 3% no meu percentual de gordura (de 12% para 15%), mas isso era algo esperado.

         Serão quatro meses de treinamento pesado para conseguir o objetivo de correr os 42km da Maratona de Porto Alegre em menos de três horas, mas a preparação já começou e estou cada vez mais motivado para essa conquista. Além do treinamento, a correção dos desequilíbrios musculares (para evitar lesões) e o auxílio de um nutricionista esportivo serão passos certos nesse período.

         E você, já tem seu objetivo para o ano de 2014 definido? Aos que já estão treinando (e não apenas correndo), bons treinos!!

BALAÇO DE 2013

          O ano de 2013 não poderia ter sido melhor. Digo isso tanto para a corrida, quanto pessoalmente. No início do ano, eu estabeleci algumas metas: entre elas, correr 5km abaixo de 20min, 10km abaixo de 40min e uma meia maratona abaixo de 1h35min. Terminei o ano com 18:38 nos 5km, 39:31 nos 10km e 01:29:19 na meia maratona!! Além disso, subi no pódio da minha categoria (20-24 anos) inúmeras vezes e recebi alguns troféus e medalhas especiais. No total, foram aproximadamente 1.500km percorridos, 20 provas (5 a 21km), 13 recordes pessoais (em diferentes distâncias) e 10 pódios na minha categoria, sendo 5 primeiros lugares e 5 terceiros. 2013 foi sem dúvida, o meu melhor ano na corrida!

         No lado pessoal, consegui a aprovação na difícil seleção para o mestrado em Ciências do Esporte, da UFMG e terminei o ano conquistando o que eu pretendia para o meu primeiro ano depois de formado. Além disso, meu namoro está caminhando para o quinto ano e continua cada vez mais firme. Enfim, o ano foi perfeito.

          Agora, estou curtindo minhas férias da corrida. Após os 10km do Circuito do Fogo (08/12/13), onde conquistei mais um 1º lugar na minha categoria dei uma parada nos treinos e praticamente não corri desde então. Serão três semanas parado, onde a ideia é descansar o corpo e a cabeça para o ano que virá. No dia 30/12/2013, segunda-feira, voltarei aos treinos para valer. Tenho certeza que iniciarei o ano de 2014 muito melhor do que iniciei o de 2013. Além de voltar a treinar, pretendo procurar um nutricionista do esporte e uma boa clínica de fisioterapia para realizar aquele check-up para evitar ao máximo o risco de lesões (que felizmente, passaram longe nesse ano).

         Para 2014, as metas serão ainda mais ambiciosas. Pretendo correr minha primeira maratona e a prova escolhida foi a da cidade de Porto Alegre, no dia 18/05/2014. O objetivo é correr abaixo de 3h, o que seria fantástico. Sei da dificuldade que será a preparação para isso, mas estou muito motivado para iniciar o ano de 2014 treinando pesado. Possuo uma meia maratona em 1h29min, o que significa que terei que correr o dobro da distância no mesmo ritmo para conquistar meu objetivo. Penso que é uma meta ambiciosa, mas extremamente real. Além disso, nas provas menores, a ideia é continuar quebrando meus recordes e continuar subindo nos pódios. Aliás, subir no pódio agora será mais difícil, uma vez que passarei para a categoria 25-29 anos, que é uma categoria de um nível técnico muito mais forte que a de 20-24 anos.

       O planejamento para o primeiro semestre de 2014 já está pronto e a ideia é continuar melhorando, para conseguir chegar cada vez mais longe. Para os que estão começando, vou reforçar algo que sempre falo desde minha primeira publicação: corrida é TREINO! Para se conquistar os objetivos é necessário um bom planejamento e bastante foco para se cumprir esse planejamento. Se você não possui um planejamento, me desculpe, mas você não está treinando, está apenas correndo. Um feliz 2014 e bons treinos a todos!

PS: Para quem pretende iniciar um planejamento de corrida e ainda não possui o acompanhamento de um treinador (Educador Físico), vou deixar meu email, caso queira entrar em contato para conversar a respeito.

matheus_corrida@yahoo.com

O QUE VEM A SEGUIR?

          Já fazem quase dois meses desde minha última publicação. Peço desculpas aos que acompanham o blog, mas é que, de certa forma esse final de ano já não tem mais a mesma graça que tinha o início do ano, especialmente antes da Golden Four SP.

              No início do ano, coloquei como meta pessoal para o ano de 2013 o objetivo de correr uma meia maratona abaixo de 1h35min. Além disso, como objetivos paralelos, gostaria de correr 5km abaixo de 20min e 10km abaixo de 40min. Com isso em mente, treinei pesado, melhorei (e muito!) minha alimentação, mudei alguns hábitos... Resultado: corri a meia em SP em 01:29:19, os 5km em 18:39 e finalmente, os 10km em 39:31. Além desses resultados, emagreci 5kg (de 75 para 70kg) e reduzi meu percentual de gordura de 16 para 11,5%.

         Para o segundo semestre, estou sem objetivos definidos. Participo de provas que oferecem premiações por faixa etária, para tentar conseguir lugares no pódio da minha categoria (20 a 24 anos), mas isso não faz com que eu tenha uma prova em mente como eu tinha no início do ano. Cheguei a cogitar a hipótese de correr a última etapa da Golden Four (21km), em Brasília, mas acredito que não terei o tempo necessário para treinar o suficiente para fazer o tempo que gostaria. A verdade é que está faltando FOCO! Nesses dois meses após a Golden Four SP, já perdi (ou matei) mais treinos do que no período de fevereiro a julho, que teve quase o triplo da duração.

                Assim sendo, o que vem a seguir? A Volta da Pampulha, na qual estou inscrito, não me chama tanto a atenção a ponto de eu querer treinar especificamente para ela. Talvez pelo fato de eu treinar na Pampulha e estar “cansado” de dar voltas por lá. Acredito que meu último “desafio” de 2013 será a corrida da APCEF (03/11), que é uma prova que premia especialmente os funcionários da CAIXA e seus dependentes. Como minha mãe é funcionária da CAIXA e eu tenho corrido esse ano pela APCEF (Associação do pessoal da Caixa Econômica Federal), acho que será legal participar dessa prova no melhor do meu desempenho, até para tentar ganhar alguma premiação especial.

                É verdade que estou treinando bem menos e com menos foco do que no primeiro semestre, mas ainda posso dizer que treino bastante, já que estou correndo em média 40 a 50km/semana. A ideia é “curtir” esse segundo semestre, mas sem deixar o desempenho cair demais, pois ano que vem o desafio será maior. Pretendo estrear na Maratona correndo abaixo de três horas, o que seria praticamente o ritmo que corri a meia em SP, porém com o dobro da distância. O jeito é continuar treinando e ajustar o foco! Bons treinos a todos!

ESTOU DE VOLTA!

      Hoje fazem doze dias que eu corri os 21km da Golden Four Asics. Nesse período, a ideia era descansar tanto fisicamente quanto psicologicamente. Achei que seria mais fácil passar alguns dias sem correr, mas admito que foi difícil controlar a sensação de estar “perdendo” meus treinos.

        Sei que o descanso e o destreino são partes do treinamento. Em São Paulo, competi no pico do meu desempenho. A teoria do treinamento esportivo diz que após uma prova alvo, deve-se descansar para que se possa iniciar o próximo ciclo de treinamento. É o chamado período de transição ou período transitório. Nesse período, o objetivo é o atleta se recuperar do macrociclo realizado e voltar em condições de iniciar um novo ciclo de treinamento.

O objetivo de um bom planejamento é o atleta retornar aos treinos em melhores condições do que estava quando começou o ciclo anterior. Nesse caso, estou tranquilo, pois mesmo sentindo que meu desempenho caiu um pouco, ainda estou bem melhor do que estava há seis meses.

Ontem, voltei oficialmente aos treinos. Já treinei ontem e hoje e no domingo vou correr os 5km do Circuito Adidas para ver o quanto “piorei”. Ainda não defini a prova alvo para o segundo semestre, mas já tenho algumas provas para correr no mês de agosto. Entre elas, a meia de BH, dia 25/08, que vou correr pela primeira vez em grupo. Junto com os amigos, Marcelo Camargo e Leonardo Mesquita, esperamos conseguir mais uma meia maratona abaixo de 1h30min, mas dessa vez sem tanta pressão pelo resultado. Vamos ver no que dá... O fato é que estou de volta! Bons treinos a todos!

PROVA: GOLDEN FOUR SP (21km)

                No ultimo domingo, dia 27/07/2013, participei da meia maratona da Golden Four Asics, em São Paulo. Desde o início do ano, quando decidi por correr uma meia maratona abaixo de 01:35:00 sabia que seria necessário muita dedicação aos treinos. A preparação foi feita da melhor maneira possível, e meu desenvolvimento ao longo desses meses me deixou muito confiante na possibilidade de correr a prova abaixo de 01:30:00, uma vez que eu já sabia que 01:35:00 seria uma meta relativamente fácil.

                A cidade de São Paulo estava bem mais fria do que Belo Horizonte. No dia da prova, cheguei ao Jockey Clube, local da largada, cerca das 06:20. Após rodar um pouquinho, guardei minha mochila no guarda volumes e fui para o local da largada às 06:50. No momento da largada, o termômetro marcava 9°C e a sensação de frio estava muito grande. A estratégia era iniciar num ritmo mais lento e aos poucos ir ajustando até chegar ao ideal. Se sobrasse gás, no final da prova eu iria aumentando o ritmo.

                A estratégia deu muito certo, o clima ajudou bastante e o percurso foi quase perfeito (tirando uma subidinha no quilometro final da prova que quase me mata)! Para completar os 21,097m em 01:30:00, teria que correr a prova num ritmo de aproximadamente 4:17/km. Nos dois primeiros quilômetros, corri num ritmo de aproximadamente 4:25/km e depois que esquentei um pouco, acertei um ritmo de 4:12 a 4:17/km que ficou mantida até o km14. No final da prova, percebi que estava muito bem e poderia tentar acelerar um pouco. Dessa forma, baixei o ritmo para cerca de 4:05 a 4:10/km até os dois quilômetros finais, quando ainda tive fôlego para corrê-los abaixo de 4:00/km. No final das contas, completei a prova com o tempo de 01:29:19. Consegui cumprir minha meta com sobras! Isso tudo foi possível graças ao planejamento que foi feito no início do ano, juntamente com um acompanhamento nutricional e muita disciplina nos treinos!

                A Golden Four SP foi marcada pelo altíssimo nível dos atletas que participaram. Tanto os atletas de elite quanto os amadores estavam extremamente preparados para a prova. O vencedor da prova, foi o queniano Kiprop Mutai com 01:03:41, recorde de todas as edições da Golden Four até hoje. Meu tempo me rendeu o 279º lugar no geral e o 38º na categoria (20 a 29 anos), resultado muito acima do 21º lugar geral que consegui na última edição do Circuito Adidas, por exemplo. Apesar disso, fiquei extremamente feliz com meu resultado, já que alcancei o tempo que eu gostaria, com sobras.

            Nessa semana, estou descansando da prova e semana que vem volto a treinar, já pensando nas próximas competições. Para esse ano, a última meta a ser atingida será correr os 10km abaixo de 40:00. Para isso, estou inscrito na Corrida da Paz, dia 22/09. Nessa prova tentarei completar todos os meus objetivos traçados no início do ano (5km abaixo de 20min, 10km abaixo de 40min e Meia Maratona abaixo de 1h35min). Além disso, estou pensando na possibilidade de correr a última etapa da Golden Four, em Brasília, no dia 03/11/2013 e tentar baixar ainda mais meu tempo na Meia Maratona. Bons treinos a todos!

RETA FINAL

         

       Reta final de preparação. Já se passaram mais de sete meses que eu, ao inaugurar meu blog, falei do objetivo de correr uma Meia Maratona em 2013. Durante esse período, houve imprevistos, mudanças no planejamento e até na prova escolhida. A ideia inicial era correr a Meia Maratona de BH, em junho. Porém, com a Copa das Confederações, essa prova foi adiada para agosto, fazendo com que eu mudasse meus planos. Pensei em correr a Meia de Floripa, dia 09/06/13, mas resolvi correr a etapa de SP da Golden Four Asics, que será no dia 27/07/2013. As provas do circuito Golden Four Asics, são mais voltadas para o desempenho, e achei que isso poderia me ajudar na busca pelo tempo esperado.

     A preparação iniciou lá em janeiro, antes mesmo de eu saber dessas mudanças de datas, e consequentemente, de provas. Em 2012, li uma reportagem na Revista O2, sobre os corredores que correm uma Meia Maratona em menos de 1h40min e resolvi que queria fazer parte desta “elite” dos amadores. Dessa forma, cravei o objetivo de correr uma Meia Maratona abaixo de 1h35min.

           A partir daí, foram meses de treinamento, com apenas duas pausas: uma quando fui aos EUA no final de janeiro e outra em abril, quando tive dengue. Além disso, procurei um nutricionista para melhorar minha alimentação, algo que vem me dando um excelente resultado e voltei à rotina de musculação para o fortalecimento principalmente de membros inferiores. Passei por exames físicos, exames de sangue, cardiologista e tudo que foi necessário para que eu pudesse dar o meu melhor, sem correr riscos.

O treinamento, diga-se de passagem, foi muito bem feito. A progressão do volume de treinamento foi feita de forma a reduzir ao máximo o risco de lesões, os componentes da carga de treinamento foram controlados da melhor maneira possível e as provas auxiliares foram escolhidas de acordo com o planejamento. Ao longo desses meses, cheguei a correr 68km/semana, sendo que em média corri alguma coisa próxima a 55km/semana.

Nas provas que corri ao longo do semestre, bati recordes pessoais em quase todas. Nos 5km, saí de um 21:15 no início do ano para um 18:54, conseguido no último domingo. Nos 10km, saí de um 44:08 que havia feito em agosto de 2012, para um 41:58, no dia 26/05/13 (possivelmente, vou baixar esse tempo na minha próxima prova de 10km). Os treinos me deram um resultado tão bom, que me desafiei a fazer a prova abaixo de 1h30min. Um desafio ainda maior, mas que tenho muita confiança em atingi-lo no dia 27/07/13, em São Paulo.

Semana que vem, será minha última semana de treinamento para valer. Na semana da prova, o objetivo será descansar o máximo possível para correr a prova bem! Difícil é segurar a expectativa e a ansiedade... Bons treinos a todos!

UM LOOONGO MÊS

             

             O mês de junho foi um mês diferente para mim, no que diz respeito à corrida. Graças à Copa das Confederações, muitas corridas que aconteceriam esse mês foram adiadas para julho ou agosto. Como sobraram pouquíssimas opções de provas para junho, o jeito foi seguir treinando. A meia maratona “Golden Four Asics SP”, no dia 28/07/2013 estava cada vez mais próxima e a meta do início de ano (21km em 01:35:00) cada vez mais real.

              No mês de maio, passei por uma sequência grande de provas de 5 e 10km e diga-se de passagem, passei muito bem! Foram várias quebras de recordes nessas distâncias e o auge foi a premiação pelo 1º lugar na categoria 20-24 anos do Circuito Caixa, dia 26/05/2013. Entretanto, o fato de eu estar sempre competindo, não me deixava fazer o famoso longão de domingo. A grande distância que eu havia percorrido nesse ano foram os 20,02km do Circuito SESC, dia 12/05/2013. Em treinos, estava chegando a no máximo 15km e em poucas oportunidades.

             O mês de junho veio para me colocar de vez no clima da meia maratona: no dia 02/06/2013, dei a volta da Lagoa da Pampulha em 01:28:14. No domingo seguinte, corri 19,07km em 01:30:00. No dia 16/06/2013, fiz 20km em 01:30:39. Esse foi o treino mais difícil, pois realizei o treino praticamente no ritmo que pretendia para fechar a meia maratona em 01:35:00. Hoje, para fechar, corri nada menos que 24,82km em exatas 02:00:00. O mês de junho foi difícil, mas passei por ele com louvor! O volume semanal médio já gira em torno dos 55km e até agora sem lesões! Algumas dorzinhas aqui e ali, mas dores que passam com um dia OFF e não incomodam como incomodava a tendinite no tendão calcâneo do final de 2012.

          Na semana que vem, volto a competir. Vou correr a prova de 10km da Corrida da Paz e a expectativa é conseguir baixar o tempo de 41:58, conseguido no Circuito Caixa, no final de maio. Além disso, espero mais uma vez poder subir ao pódio, já que a Corrida da Paz irá premiar com um troféu o primeiro colocado de cada categoria.

           Para a Golden Four, em julho, a meta de 01:35:00 já é muito real e por isso resolvi buscar um desafio maior: vou tentar o sub-1h30´, no dia 28/07/2013. Não será nada fácil, mas acredito ser possível e fechará com chave de ouro minha preparação, que já vem desde o final do ano passado. Agora é a reta final e a motivação está lá em cima! Bons treinos a todos!

TREINAMENTO DE CORRIDA

          Atualmente, com o crescimento da corrida de rua no Brasil e no mundo, vemos cada vez mais pessoas praticando essa modalidade. O Prof. Marcelo Camargo fala uma frase a qual eu concordo plenamente: “muitas pessoas correm, mas poucas realmente treinam corrida”. Se pararmos num local movimentado por 10 minutos, possivelmente veremos muito mais pessoas correndo apenas por correr do que treinando corrida, no real sentido da expressão. Não que isso seja ruim. A prática de atividades físicas sempre será benéfica, desde que feita de maneira orientada.

  Na academia onde trabalho é comum eu ser questionado por alguns alunos corredores sobre treinamento, mas em muitos casos esses alunos (algumas vezes até com mais tempo de corrida do que eu) nunca fizeram um treino intervalado, ou um treino de ritmo, por exemplo. A maioria das vezes quando pergunto a algum corredor o que ele faz, escuto coisas do tipo: “Eu corro o que me der vontade na hora”, “Eu corro 10km por dia, porque gosto de provas de 10km” ou coisas do tipo. Em alguns casos, a pessoa não sabe sequer o tempo e/ou a distância que ela corre, simplesmente por não se preocupar com isso.

   Já falei isso aqui no blog algumas vezes, mas nunca é demais repetir: quem quer treinar corrida, ou seja, quem quer melhorar os tempos, alcançar distâncias maiores ou quaisquer que forem os objetivos DEVE ter um planejamento. Em primeiro lugar, deve-se estabelecer a(s) prova(s) alvo e depois se monta o macrociclo de preparação para tal objetivo. Para isso, é INDISPENSÁVEL um profissional de Educação Física. Apenas esse profissional saberá planejar todo o período de treinamento de acordo com o objetivo do seu aluno. O último passo é a montagem das sessões de treinamento. Então, para saber o que um atleta fará no seu treino de domingo, é preciso saber o que ele fez nos últimos treinos, o que ele fará nos treinos seguintes, o objetivo, o período do treinamento em que ele está. Concluindo, quem corre, só pode dizer que treina se houver um planejamento. Caso contrário, ela “apenas” corre.

   Vou utilizar como exemplo minha rotina de treinamento. Estou inscrito para a Golden Four Asics – Etapa São Paulo, no dia 28/07/2013. Essa é minha prova alvo. Com base nisso, já sei todos os treinos que farei até duas semanas após o dia 28/07. Obviamente, o planejamento pode sofrer alterações de acordo com minha evolução. Posso estar muito cansado num dia e acabar não treinando, ficar doente ou até mesmo me lesionar (que é um risco de quem pratica qualquer tipo de atividade física), mas se tudo correr normalmente, eu já sei o que farei no dia 15/06/13 ou 23/07/13, por exemplo. Vou dar aqui um exemplo de uma semana de treinamento minha. Geralmente, treino de 4 a 5 vezes por semana.

Segunda: OFF
Terça: Contínuo Variável
Quarta: Contínuo (Regenerativo)
Quinta: Intervalado Intensivo
Sexta: Contínuo (Regenerativo) ou OFF
Sábado: OFF
Domingo: Longo ou Prova

            Além do treinamento de corrida, faço musculação cerca de 3 ou 4x/semana para o fortalecimento de membros inferiores e para evitar perder muita massa magra. As distâncias percorridas em cada treino vão depender da semana do planejamento em que estou, mas o volume total semanal gira em torno de 35 a 45km/semana.

           Em outra oportunidade, pretendo falar de como funciona cada tipo de treinamento de forma mais específica. No mais, sigo treinando! Bons treinos a todos!

UM PRÊMIO À DEDICAÇÃO!

                

              Ontem, corri os 10km do Circuito Caixa e consegui mais um recorde pessoal! Com o tempo de 41:58, baixei em mais de 30 segundos meu recorde anterior, mesmo em uma prova com um percurso dificílimo. Na foto ao lado, estão sendo mostradas as duas medalhas que ganhei ontem. A menor é a medalha de participação da prova, dada a todos que completam o percurso. A maior (dourada) é a medalha de ouro, que eu ganhei por ter ficado em primeiro lugar na categoria 20 a 24 anos. Pela primeira vez, fui premiado em um prova! Estaria muito feliz se conseguisse ficar entre os três primeiros, pois o Circuito Caixa é uma prova de nível técnico altíssimo, mas o 1º lugar veio como um prêmio toda a dedicação que estou tendo com a corrida nesse ano.

           Eu sou uma pessoa muito metódica, admito. Gosto de registrar, organizar, planejar e deixar tudo na mais perfeita ordem. Esse ano ainda está longe de acabar e já é com toda a certeza, meu melhor ano no que diz respeito à corrida. Em 2013, já participei de nove provas, igualando o ano de 2010, que havia sido o ano em que eu participei de mais provas. Para os que gostam de estatísticas, seguem algumas interessantes:

Total de provas: 9

Quebras de recordes: 6

Pódios na categoria: 4 (Três 1º e um 3º - Além disso, houve dois 4º e um 5º)

Provas de 5km: 4 provas, 3 quebras de recorde, um 1º lugar, um 3º lugar

Provas de 10km: 2 provas, 2 quebras de recorde, dois 1º lugares

            

          Gostaria de agradecer muito a todos que me dão força para sair por aí correndo! Em especial, gostaria de agradecer aos professores/amigos Marcelo Camargo e Albená Nunes pelas trocas de informações constantes. Minha participação no Curso TCR (Treinamento de Corrida) no 2º semestre do ano passado foi um divisor de águas para minha “carreira” na corrida, tanto como atleta quanto como treinador.  Além desses, gostaria também de agradecer ao professor Adriano Maron, treinador do grupo de corridas da APCEF (Caixa Econômica Federal), que desde março tem me ajudado muito nos treinamentos com preciosas informações e muita experiência no atletismo.

   O ano está longe de acabar. Espero conseguir todos os meus objetivos para esse ano para chegar em 2014 com objetivos ainda maiores. Para isso, o jeito é treinar! Bons treinos a todos!